Tips Hidup Sehat Penderita Diabetes, Anda pasti sudah tidak asing dengan kata diabetes. Diabetes adalah penyakit dimana terdapat kandungan gula yang terlalu tinggi pada darah karena tubuh kekurangan insulin yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah. Indonesia saat ini menempati urutan ke-4 negara dengan penderita diabetes terbanyak yaitu sekitar 14 juta orang. Jika anda menganggap diabetes adalah penyakit mereka yang hidup mewah maka anda salah. Diabetes tak hanya menyerang mereka yang golongan hidup mewah tapi semua golongan. Namun di atas semua itu, sebenarnya ada cara mengatur kadar gula dan meminimalisir resiko diabetes secara mudah yang dapat anda terapkan dalam keseharian anda. Berikut kami bagikan sedikit tentang tips hidup sehat penderita diabetes, semoga bermanfaat
Kumpulan Tips Hidup Sehat Penderita Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang cukup menyusahkan, mulai dari rasa lapar haus dan cepat lelah, juga luka yang terlalu mudah menjadi infeksi. Namun jika anda penderita diabetes, kami memiliki beberapa tips hidup sehat penderita diabetes agar walaupun anda penderita diabetes, anda tetap bisa aktif
1. Tentukan Target
Bagi para penderita diabetes ditemukan bahwa baik kadar gula, tekanan darah , juga berat badan melebihi batas normal. Ada baiknya anda mulai melakukan diet dengan terlebih dahulu konsultasi ke dokter untuk memastikan berapa batas anda untuk melakukan diet.
2. Makan Makanan Sehat
Pilih makanan yang kaya akan serat seperti sayur dan buah buahan. Pilih sayur seperti kentang, wortel atau tomat karena selain kaya nutrisi juga baik dikonsumsi dan tanpa kandungan lemak atau kolesterol. Untuk buah pilihlah buah seperti semangka, jambu air, alpukat dan stroberi yang cocok untuk menurunkan resiko diabetes. Namun perlu digaris bawahi bahwa akan lebih baik mengkonsumsi buah dalam kondisi utuh, bukan jus . Karena jika buah dibuat jus maka kadar glukosa dalam buah akan meningkat dan itu berbahaya bagi anda penderita diabetes
3. Hindari Makanan Tinggi Kolesterol
Salah satu penyebab banyaknya penyakit di dalam tubuh adalah karena kadar kolesterol yang tak terkontrol. Banyak penyakit yang dipicu oleh tingginya kadar kolesterol seperti jantung, stroke termasuk juga diabetes. Hindari makan makanan cepat saji ataupun daging yang tinggi lemak. Selain itu anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak menggantikan minyak goreng atau margarin
4. Olahraga Teratur
Penderita diabetespun bisa tetap hidup sehat, salah satu caranay adalah rutin olahraga . Olahraga membantu memperlancar metabolisme dan juga ketahanan tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti jogging ataupun jalan sehat minimal 3 jam perminggunya. Olahraga yang teratur terbukti juga membantu menurunkan kadar gula darah
5. Cek Segala Macam Gejala
Ada banyak tanda munculnya gejala diabetes yang jika anda teliti dapat membantu menolong kesehatan anda
- Cek kesehatan mata; Saat gejala diabetes muncul, kebanyakan orang mengeluhkan adanya gangguan pada pengelihatan. Ada baiknya cek kesehatan mata minimal setahun sekali
- Cek kesehatan kaki; Alat gerak pada penderita diabetes juga kebanyakan terganggu keleluasaannya. Waspadai juga luka yang tidak akan mudah mudah sembuh, malah akan semakin parah dan kemudian membusuk
- Cek kesehatan ginjal; Komplijkasi yang kemungkinan terjadi saat anda menderita diabetes adalah gangguan pada ginjal. Lakukan pengecekan rutin agar dapat segera diatasi penyebabnya
- Cek kesehatan syaraf; Saat menderita diabetes maka akan ada sedikit keabnormalan pada syaraf dimana syaraf tidak akan merasakan sakit sehingga kadang luka tidak akan terasa dan dapat menjadi parah sampai resiko amputansi
- Cek kesehatan alat reproduksi: Penderita diabetes dapat mengalami masalah ereksi juga impotensi, karenanya segera pastikan dengan cek ke dokter untuk penanganan
6. Hindari Rokok
Rokok adalah kebiasaan buruk sumber segala penyakit yang harus segera dihentikan . Merokok dapat menyebabkan kerusakan paru paru sampai hipertensi. Kombinasi diabetes dan rokok dapat langsung merusak otak dan kerusakan pembuluh darah dan jantung . Hentikan kebiasaan merokok untuk kelangsungan hidup anda
7. Yakin Pada Kesembuhan
Hal yang paling mendasar dari segala penyakit adalah keinginannya untuk sembuh. Hal yang biasa dirasakan penderita diabetes umumnya adalah perasaan cemas dan depresi. Perasaan seperti ini dapat memperburuk kondisi dan memperparah penyakit. Selalu berpikir positif dan ringankan pikiran anda agar penyakit anda tidak semakin parah. Jangan lupa mengkonsumsi Ramuan alami tanaman obat diabetes
Demikianlah sedikit informasi mengenai cara menjaga kadar gula darah yang kami rangkum dalam Tips Hidup Sehat Penderita Diabetes. Terima kasih sudah membaca artikel ini, semoga kesehatan selalu bersama anda
Advertisement
